みなさま、こんにちは。おくむら(@nori_broccoli)です。
気温が上がってくると、体温調整のために血管が開く傾向にあるため、その結果として、血圧が微妙に下がってきてしまいます。私の血圧は40代のおじさんにしては低い方で、90/60ぐらいの至適血圧と呼ばれる領域にいます。朝起きるときなどはもう少し低くて80/40ということもあります。もちろん、高血圧であるよりは低血圧の方が健康リスクは少ないのですが、血圧が低いなりの不具合もやっぱりあります。
よく、低血圧は朝が起きられないみたいな話があります。ある意味正しくてある意味そうでもないかなと思うところで、起きるには起きられますが、エンジンがかからない感覚です。起き上がれないレベルに達したら問題かなと思っているので、目覚ましを止めてすぐに活動に入れるだけマシという低血圧ランク（そんなものがあるのか）です。立ちくらみみたいな状態にはなりやすいですね。
実は、ダイエットが進んできてさらに血圧が下がっているので困っています。太ると血圧が上がるので、そのお陰で血の巡りが良かったように思うことも。肥満状態はそれはそれでリスクなので健康的な体型になることも意味がありますが、低血圧の加速はどうにかしてほしいところ。
さらに、夏が近づいてくるにしたがって血圧は低下し続けるので、毎年夏は全然体調が良くありません。無理矢理調整しているところがあって、たとえばコーヒーなどカフェインをたくさん摂取して血圧を上げるとか、塩分高めの食事をするとか、不健康になりそうな生活が必要になります。現に、今はコーヒーを5杯ぐらいは飲みますし、その上エナジードリンクも飲んだりしています。よろしくないですね……。
自宅に戻れば、美味しい家庭料理が食べられるのですが、健康のために薄味で出してくれるものに塩を足したりするのが申し訳なくてやっぱり困ります。普通、塩分を追加すると全力で止められるものですが、パートナーもそのあたりはよく分かってくれていて、私だけ必要な範囲で塩分を多めにすることは推奨してくれます。医者にも言われたことありますし（塩分取れという医者を信じて良いかは知りませんけど）。
高血圧には色んな薬が出ていて対処もあるようですが、低血圧はあまり問題視されないことからスルーされがちです。一方で、低血圧であるが故の体調不良は存在していて、低血圧休暇が欲しいぐらいしんどいときもあります。何事も過ぎたるは及ばざるがごとしで、低すぎても高すぎても血圧としてはよろしくないのだろうなと思います。もっとも、もう少しトシを取って血圧が上がってくれば健康的な血圧になるのかもしれませんが、未だに上が100を超えない状態だとしばらく厳しそうです。
オマケに徐脈という症状もあって、安静時の心拍が40〜45なので、健康診断では結構ツッコミがあります。血圧低くて脈打ってない人間ですからそりゃ聞かれますよね。
低血圧対策にオススメのことがあればいろいろ教えてもらえると喜びます。カフェインみたいに薬物に頼るのも良くないし、塩分追加も良くないですから、体質改善方法みたいな長期的にプラスになりそうな方法を求めています。