みなさま、こんにちは。おくむら(@nori_broccoli)です。
最寄り駅までの移動手段をバスから徒歩に変えたりして、ちょっとずつ運動を取り入れてきていたのですが、最近は寝る前に少しロードバイクで三本ローラーを回すようにしています。だいぶ身体が慣れてきて少しずつ体力が戻ってきているなと思いますね。
やっぱり、40代も後半になると体形は崩れてきます。ちょっと気を抜くとすぐに中年太り・・・。ただ、先日の宇都宮で餃子を102個も食べてかなり増量して帰ったと思ったのに、なぜか減量していてビックリしたというオチもあったりして、世の中何があるかわからんな・・・ってなってます。実際、超えてはいけない大台を超えてると思っていたのに全然超えてなくてビックリしてます。
往復3km歩くって結構な運動になりますし、神戸なので勾配がキツくそもそも歩くこと自体がトレーニングというのも大きいと思います。それに加えて三本ローラーによる体幹トレーニングが良い仕事をしている。もちろん、食事もなんか出張前の2/3も食べられたら良い方みたいになっていて、必然的に体重は減りますよねという感じです。
私は20kg減量みたいなのを過去にもやったことがあるんですが、大事なことを一つだけ。運動をしないで痩せるとバランスおかしくなるので、絶対食事制限とかはやめた方が良いです。今までと同じだけ食べて良いけど運動だけしっかりやる、とか。それだけでも身体は変わりますよ。