Deprecated: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; Widget_SU has a deprecated constructor in /home/broccoloid/broccoli-farm.jp/public_html/wp/wp-content/plugins/custom-post-template/plugin.php on line 507
コロナ太り解消記録(その10:しんどいときは無理しない) - 知識情報処理研究室(Okumura-Lab)

コロナ太り解消記録(その10:しんどいときは無理しない)

投稿日:2021年10月27日 |カテゴリー:ダイエット

みなさま、こんにちは。おくむら(@nori_broccoli)です。

日々トレーニングしていると、着実にダイエットの成果が出てきて、またトレーニングを頑張りたくなって・・・と、とても良い循環に入るのですが、どうしても体調が良くない時ってありますよね。私は頭痛持ちなので、頭痛が出てくると運動どころではなくなります。最近はあまり症状が出なくて助かっていますが、「群発頭痛」という酷い頭痛を持っているので、群発期に突入すると毎日悶絶します。今のところそういう気配はないですし、40歳を過ぎると消失する可能性が高いと言われている頭痛なので、卒業できたと信じたいです。

そうは言っても、偏頭痛の症状はあるため、光に過敏になってしまったりうずくまって動けなくなってしまったりという状況はたまに発生します。ロキソニンで収まるときもあれば、イミグランを注射しないとダメなときもあります。そんな日にトレーニングをしても何も良いことはないですよね…。きっと身体が休息を求めているのだと思います。頭痛に限らず、隊長がおかしいと思ったら、素直に休むようにした方が良さそう。

ダイエットは、「痩せたら終わり」ではなくて、「痩せてからが本当のダイエット」ぐらいの認識が良いと思います。痩せるのは努力すれば良いので簡単なのですが、痩せた状態、つまりスタイルを作り上げた状態を維持することは本当に難しいと思っています。ちょっと気を抜くとすぐに増えますし、ちょっと増えてくると(良くないことですが)気持ちも大きくなって、「まだまだ大丈夫」とか謎の前向きさが出てきてあっという間にリバウンドします。

ダイエットはきっと一生続けていくものなんだろうなと思います。毎日体重計に乗って、自分の体重や体脂肪率をきちんと把握しながら、長期的に安定したスタイルを維持できるような努力が必要ということですね。そうすると、日によっては体調の良いときもあれば悪いときもあるはずです。体調が悪いのに無理をしたところで、長期的に見てメリットがあるとは思えません。むしろ、無理をすることで故障の原因にもなってしまうでしょうし、最悪、変にこじらせてしまって余計にストレスを抱え込んでしまうだけになってしまうこともあり得そうです。

超短期決戦のダイエットを考えているわけではないので、しんどいときは無理せず休む、というのもきちんと取り入れていきたいと思っています。何事もほどほどが大事です。無理せず自分のペースで。せっかく習慣づけされた運動も、無理をしてやる気を無くしてしまっては元も子もないですから、元気になったあとに思う存分運動するようにして、しんどいときは急いで元気になろうとする必要もなくて、身体が動いてくれるようになるまでしっかり休めるべきかなと思います。あまりに長期間休むと復帰が大変ですから、回復に時間がかかりそうなら医師の診察を受けるのも手かもしれませんね。

無理なく、健康的に痩せられるダイエットを楽しみましょう。