コロナ太り解消記録(その35:サマリー)

投稿日:2021年11月21日 |カテゴリー:Blog, ダイエット

みなさま、こんにちは。おくむら(@nori_broccoli)です。

相変わらず時の流れは早いもので、1週間のまとめです。ジワジワ体重も減少してきていますし、体脂肪率も低下中ですが、変化が緩やかになってきていてちょっと物足りない毎日です。今週は停滞期というよりは食事量が多かったという面が大きく、たいじゅうの減少があまり見られなかったのが残念なところ。インスタントラーメンとか惣菜が多かった(自堕落)のが原因ですね。この辺は仕方ないので、次回はもう少し追い込んでいこうと思っています。

さて、まずは体重の変化から。

体重の変化

少しカーブが緩やかになってきているものの、ジワジワと減ってきていますね。目標までちょうど半分ぐらい、というところですが、前回のサマリーも同じようなことを書いているような気がするので、進捗なしみたいな状態です。あまり精度の良い体重計ではないので、乗るたびに200gぐらいはズレるのも大きな理由です。ただ、200gなど誤差でしかない世界で戦っているので、もっと鍛えていく必要があります。

次は体脂肪率の変化を。

体脂肪率の変化

こちらはむしろ体重よりも傾きがついてきているので、良い具合に減っているのかもしれません。ダイエット関係を調べていると、脂肪が筋肉に変わるとか、筋肉が脂肪に変わるみたいなことを書いている記事が時々出てきますが、相互に変換されるようなものではないので,単純に脂肪が燃えて、筋肉が鍛えられているだけ、という状態です。良い傾向ですね。脂肪が(燃えたことによって体脂肪率が下がり、トレーニングによって筋肥大が進んだことによって)筋肉が変わった、というのが略されて脂肪が筋肉に変わるみたいに言われるのかもしれませんが、本気で脂肪が筋肉に変わる系の記述が出てくることもあります。生物はとても苦手な科目であまり記憶もありませんので、ひょっとしたら脂肪が筋肉に変わるのかもしれません。その辺りは詳しく調べてみてください。

よく見てみると、体脂肪率は28%ぐらいからスタートしていて、23%ぐらいまで来ているので、元の体重が83.4kgだから、その時の体脂肪が約23kg、今は体重が73.4kgぐらいなので16kgほどが体脂肪、純粋に体脂肪が7kg減っているということになりますね。7kgというと49000kcalですよ。かなり消費したと思いませんか。ただ、残りの3kgは何が減ったのだろう…と気がかりではあります。水分が抜けているというのももちろんあるとしても、やっぱり多かれ少なかれ筋肉は落ちているんだろうなという感じです。体脂肪だけを減らすダイエットというのはほぼ不可能だと思っているので、目標体重になったら筋力アップをしつつ体脂肪を絞っていくような感じのダイエットになりそうです。

今年も残り5〜6週間といったところですが、まだまだ標準体重にも届いていないのでしっかり鍛えていきます。私がスリムになっても誰にも影響はないことですが、読んでくださっているみなさまに応援して頂けるととても嬉しいです。