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カロリー消費|知識情報処理研究室(Okumura-Lab)

カロリー消費

投稿日:2017年04月15日 |カテゴリー:Blog

みなさま、こんにちは。おくむら(@nori_broccoli)です。

 

奮発して購入したロードバイクでの通勤にもだいぶ慣れてきて、徐々にペースが上がってきています。自宅から職場までおよそ16.5kmの道のりを最初は50分ぐらいかけて走っていましたが、今のところ45分を切るぐらいが平均になってきました。ベスト記録は40分58秒で、もう少し頑張れば40分を切れそうな感じです。

2017/04/14時点でのベスト記録

2017/04/14時点でのベスト記録

信号にさえ捕まらなければ、だいたい30km/hで走れているので身体も慣れてきた感じがします。道路交通法上は自転車の制限速度なるものは明記されていない(もし明記するとすれば、自転車にも計器類が必須になる)ので、よくトラックなんかの後ろに貼っている「制限速度:出せるだけ」みたいな印象はあります。おそらく、道路交通法ができた当初、自転車なんて一般人が買えるものだと頑張ったところでせいぜい20km/hぐらいしか出ないようなものばかりだったと思いますし、特に深くは考えていなかったのかもしれません。ただ、最近の自転車はどんどん性能が良くなってきていて、私の自転車でも大会などでは70km/hとか出しているらしいので、自転車の速度に関する法整備が進むんじゃないかと思ったりもします(が先述の通り計器類の問題がある)

 

私が自転車通勤をしている理由は非常に単純でシェイプアップ効果を期待しているからです。では、毎日の通勤+仕事でどのぐらいカロリーを消費できているのかというと、平均して1300kcalほどです。ベスト記録を出した日は最大消費カロリーをマークして、1629kcalも消費できました。

カロリー消費ベスト記録

カロリー消費ベスト記録

Apple Watchで計測しているのですが、1629カロリーと書かれると、たかが1.6kcalかよ…と悲しくなります。「キロ」というSI接頭辞を省いている文書なんかも大量に出回っており、頭の中でついついSI接頭辞を考えてしまう身の上としては、非常に気持ち悪いのです。「タウリン1000mg配合!」とかいうどこかで聞いたような話も、「結局1グラムやんか!」とか突っ込んでたりしますし。必要な情報は正しく伝えてもらいたいものです。とはいえ、1629キロカロリーって、1.6Mcalなわけですよね? なんか、「メガカロリー消費した!」っていうと、ものすごい運動したような気がするのは私だけでしょうか。

 

片道16kmの通勤と仕事で1.5Mcalぐらい消費できるので、1週間で志望を1kg燃やすことだって十分可能です。自転車が如何にカロリー消費に効率が良いか、ということを身をもって体験しているところです。仕事で30km〜40km先に出向くこともあるので、そういうときでも積極的にロードバイクに乗っていきたいですね。仕事に行くだけでシェイプアップ効果なんて、自転車通勤どれだけすごいねんって話です。もちろん、食べ過ぎないこと、という制約はかかりますが、そもそもこれだけカロリー消費していると、かえってお腹が空かないんですよね。多分、余計な脂をエネルギーに変えているので、余計な脂が燃えている間は空腹を感じる必要がないのでしょう。

 

ガチ勢ではないロードバイク乗りが片道16km、往復で32kmを軽く流して消費できるカロリーは1000kcal前後なので、もう少し攻め込んだり坂道アタックを入れてみたりすると、結構なカロリーを消費できそうな気がします。運動と移動が見事にコラボレーションしているので、自転車ダイエットをオススメしたいですね!