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コロナ太り解消記録(その42:サマリー) - 知識情報処理研究室(Okumura-Lab)

コロナ太り解消記録(その42:サマリー)

投稿日:2021年11月28日 |カテゴリー:Blog, ダイエット

みなさま、こんにちは。おくむら(@nori_broccoli)です。

今回のサマリーはとても残念な結果です。まずは体重から。

体重の変化

増えましたね…。理由は非常に単純で、久しぶりに外食、しかもビュッフェを楽しんでしまったことと、海鮮丼をたらふく食べてしまったことです。ダイレクトに体重に出てきますね。72kg台まで落ちてたのに、75kg台に戻りました…。とはいえ、脂肪になったというよりは膨満感の方が酷いので、3〜4日すればこなれてきて元の体重に戻るとは思います。そうは言っても、これだけダイレクトに体重が増えてしまうと悲しい…以外の感想がないですね。年末年始の飲み会みたいなのがほぼ絶滅危惧種になっているのが救いです。

出張、飲み会、帰省など、様々な事情で「食べ過ぎ」が発生する季節ですが、これだけ見事に体重が増えるというのが分かってしまうと、そういうイベントも躊躇しますね。体重は増やすのは簡単だけど減らすのは本当に過酷なので、増やさないように生活するのが一番良いはずです。最近、娘の食欲がすごくてひたすら食べたがるのですが、私の実情を伝えて、最初から体重を増やさない生活をしていれば、あとから体重を減らすという努力をしなくても良いから、せっかくスタイルが良いのに無駄なことをするな、と言い聞かせています。食べ盛り育ち盛りなのは分かっていますが、もう女性の平均身長はとっくに超えていますし、健康的であれば良いので、栄養バランスを考え,カロリー過多にならない食事を心がけさせています。親がこんなのだから子どももそうなってしまった…とは思わせたくないですし、10年後にはきっと感謝してくれるはず。

さて、次は体脂肪率です。

体脂肪率の変化

体脂肪率は緩やかですが減少しています。それだけが救いですね。運動を継続していることが何よりの強みだと思います。運動量は変わらず、食事の量が激増しただけ、という状況ですから、またこれから食事が普通に戻れば自然にダイエットは進みます。目標は2021年中に標準体重(68kg)に到達することですから、しっかり頑張っていきたいなと思っているところです。

上の方でも書いていますが、これから本当に誘惑の多い時期になっていきます。ダイエッターのみなさんが挫折する時期でもあると思います。全部が全部断る必要はないですし、我慢する必要もないですが、たった1度のイベントでもこれだけ簡単に体重に反映されてしまうと言う事実は頭の片隅に置いておいていただけると嬉しいです。自制心を持って楽しんでいく、そういうスタイルが身に着けられると良さそうですが、まだまだデブ脳の状態なので、目の前に食べ物があったら好きなだけ食べてしまうのをどうにかしないといけません。

冬は代謝が高まるシーズンですが、味覚を刺激される最高のシーズンでもあります。美味しいものを食べつつ健康的な身体になれるよう頑張っていきましょう。