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ロードバイクはダイエットに最適|知識情報処理研究室(Okumura-Lab)

ロードバイクはダイエットに最適

投稿日:2019年07月08日 |カテゴリー:Blog, ダイエット, 自転車通勤

みなさま、こんにちは。おくむら(@nori_broccoli)です。

持病のせいで薬による体重増加とその余波が酷く、なかなか体重が戻らないのが大変ストレスになってきています。その反面、まとまった運動時間を確保するのも難しく、余計にストレスが溜まるという悪循環になっているので、早起きしたりいろいろ時間を頑張って捻出して、1日に最低でも30分以上は三本ローラーに乗る時間を確保するようにしました。

結論から言うと、当たり前ながら運動を適切にすれば体重は減少します。それに合わせて食事もコントロールすれば素晴らしいですよね。ロードバイクは本来外で走って楽しむものですが、早朝から出勤、帰宅は夜遅いとなると、なかなか簡単に乗りに行くこともできないのが実情です。そんなとき、三本ローラーは本当に有効だと思います。

なんだかんだで下の娘が生まれてから3ヶ月ほどほとんど運動する時間を確保できなかったし、今でも夜には起こされるし、結構厳しいところではあるのですが、久しぶりにロードバイクに乗れて大変楽しい時間を過ごしています。研究発表などのYouTubeの動画を見てみたりすれば、単調な三本ローラーも楽しくなると思いますが、そこで研究を交えてしまうとリフレッシュにならないので、ひたすらドラゴンボールZを見ている暇人です。

1話+半分ぐらいで大抵力尽きてしまいます。しかし、のんびりと動画鑑賞しながら乗っているので、意外と時間は忘れてしまっています。あまり集中しなくても見ていられるアニメだということも大きいと思いますが、三本ローラーに乗りながら動画を見ていると、そっちに気を取られて落車する人が結構多いみたいです。幸い今のところ落車したことはないですが、気が緩むと落ちる可能性があるので気合いは入れておかないとまずいです。

さて、三本ローラーに乗るとどれぐらい変わるかというと、1週間で3kg、2週目は2kgといった感じで徐々に体重は減少していきます。食べ過ぎるとダメですが、その辺りはロードバイクの消費カロリーがある程度味方してくれます。ラーメンをたらふく食べて菓子パンも食べて・・・みたいな日でも体重はキープか減少に振れます。

三本ローラーでロードバイクに乗ってもらえれば分かりますが、ロードバイクは本当に全身運動です。身体を支える体幹、脚力はもとより、上半身も下半身もまんべんなく使っています。体が馴染むまでは筋肉痛に苛まれますが、身体が慣れてくると本当に気持ちいい汗をかくことができます。ただし、夏場はエアコン必須です。ビックリするぐらい汗をかきますので・・・。

ママチャリでもミニベロでも三本ローラーには乗れますから、さほど高いものでもないですし、一度試してみてはいかがでしょうか。下手なスポーツジムに行くよりはるかに安価で気持ち良く痩せることができますよ。